查看完整版本: 外食族的悲哀~~

論壇 › 健康飲食 › 外食族的悲哀~~

homanhoman 發表於 2016-2-29 04:38 PM

應該附近找找看有沒有比較少油、少鹽、少糖的自助餐店，然後儘量多吃一些蔬菜及水果類，少吃肉及油炸類食品！
<div></div>

naluko269 發表於 2016-2-29 10:25 PM

外食的選擇雖然多

不過要吃的健康  真的要多選擇。

尹韓君 發表於 2016-3-7 07:55 PM

可以上網買塊煮鍋超好用自己煮哈哈哈哈而且很小很方便

maltophilia 發表於 2016-3-15 02:17 PM

不知樓主是不是一定得到美食街或餐廳去吃，要不其實可以挑學校附近的餐廳，一定會有較少油或清淡的飲食，雖學生為主要客群，但大多數老師也都走養生路線，所以應可以吃到不錯的飲食

mattoidmaniac 發表於 2016-3-16 06:56 PM

現在有一種很方便插電就可以煮食的鍋子,自己煮總是比較好<br><br><br><br><br><div></div>

knifem1 發表於 2016-3-16 11:58 PM

建議可以買口糧(乾硬的那種餅乾)吃配開水

清淡且經濟實惠又保存容易

水果除非當天吃完否則很容易壞掉

opentext 發表於 2016-3-18 03:25 PM

如果可以當然是自己下廚煮阿,食材,衛生,口味都能自己掌控
如果只能外食的話,盡量找乾淨衛生,清淡美味的店家,畢竟外食的口味都比較重,比較容易讓客人胃口大開
不過胃就得受累了

hellfallout 發表於 2016-3-19 12:09 AM

早餐：
買台電鍋 早餐強迫吃饅頭(饅頭分很多種口味) 吃久了就會習慣 營養又好吃又飽足 沒有負擔的感覺
午餐：
每周強迫自己吃幾次素食(要夾菜，不是夾加工品)、麥片餐
晚餐：
八分飽，先喝湯、在吃菜，最後吃肉

我這樣吃法 加上運動 最近瘦了~且完全根除胃腸不舒服老毛病

human0332 發表於 2016-3-19 08:50 AM

這真的是外食的悲哀，也不是他們用的油的品質，菜有無農藥，基本上，政府的把關，出了很大的問題，所以的人都要便宜，就會出了有問題的東西

BIBIBIBIBIBI 發表於 2016-3-19 12:31 PM

吃清淡點的吧
別再吃辣或太鹹應該會有幫助<br><br><br><br><br><div></div>

sungtat 發表於 2016-3-19 04:17 PM

小弟雖然不是三餐外食，但中餐因上班緣故也必須吃外食，吃久了真的是會很膩，所以後來找到了素食店，至少吃起來沒那麼油，給大大參考一下。（雖然素食吃起來比較沒有葷的這麼有味啦，但就試試看囉～～）

wc0916878391 發表於 2016-3-19 06:13 PM

希望不要外食那就是燙個青菜也不錯

沒錢沒朋友 發表於 2016-3-21 12:13 AM

多吃蔬菜水果，有助消化。

小like 發表於 2016-3-21 08:37 PM

如果有電子爐 買些菜用水煮湊合著吃應該也會比吃外面健康

terra03 發表於 2016-3-22 04:00 AM

peggy9812 發表於 2014-7-25 01:27 PM static/image/common/back.gif
可以找一找素食自助餐，或者是找比較清淡類的食物
在外面吃的我都不知道要吃什麼了，每天幾乎都吃一樣的東 ...

有些素食餐廳味素也放滿重的唷
剛好有認識體質比較敏感的
他怎樣在外面吃都怎樣不舒服<br><br><br><br><br><div></div>