外食族可能可以去找點自助餐
找一點輕鬆的少油的蔬菜
不然
應該不好找吃的<div></div>
最好還是要自己下廚做一些簡單清淡的料理，省錢又健康。
住宿舍的話建議可以買個電鍋之類的，現在也有很多電鍋食譜
或是燙青菜，其實做法都還滿簡單方便。
很多網友推薦吃素食的自助餐，但是不知道是個人差異還是什麼的
我覺得素食自助餐有時候為了把菜炒的油油亮亮看起來賣相更好反而比一般的外食油膩且種重口味。
可買個小的大同電鍋
可以簡單弄出很多花樣
一些燉飯 蒸的煮的
基本上早餐晚餐都可以簡單弄
再配點水果 容易飽 又營養
選擇稀飯看看，同時每天攝取水果
適當睡眠，適當運動，先修復好你的腸胃吧
請教大大我 建議您可以先記錄一個禮拜的三餐 然後我們再來檢討 您是吃了什麼
不過最主要建議不要吃太辛辣 種口味的食物<br><br><br><br><br><div></div>
外食確實都比較油膩，連飯有些都會加一點油，如果住宿舍要用電器產品又有限制，這實在是對住在外面的人滿不健康的，也許這樣才會特別想念媽媽煮的東西才會感恩。
如果受不了外食的話可以試著帶電鍋去煮東西
網路上有非常多電鍋煮東西的教學
可以嘗試
而且又比較便宜
素食業者會了賣像好看也為了秤起來比較重
也都會用很多油, 看起來菜都油油亮亮的, 感覺也不健康
事在人為
想吃的健康還是可以選擇的
如自助餐
總可以多吃蔬菜
大賣場的水果也可多買
外食族+1
讓我想到之前上班地點離家較遠，又早上班懶得準備飯盒到公司去
結果天天買附近的便當吃..
一年下來胖到一種不可思議的地步..
外食族的悲哀阿<br><br><br><br><br><div></div>
沒辦法!!現在什麼都漲，但又吃的不安心...
可以買個電鍋,自己煮健康又安全
唉這是大家都沒辦法避免的呀~~不吃就餓，吃了又早死，因咽廢食。
便利商店微波食物值得你參考。
學校宿舍也可以弄吃的的！很容易的，買個電飯煲就好，可以做飯、煮粥、煲湯，有營養又方便，當然前提是你做晚飯要把宿舍打掃干淨，不要打擾到室友。<br><br><br><br><br><div></div>