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發表於 2019-8-31 05:20 PM|只看該作者
謝謝分享!
但之前跑步熱身沒做好,導致於膝蓋受傷!
所以我現在跑步都改成快走運動了,吃原型食物真的很棒喔!
自己準備食材,健康有營養!
加油
cotmay
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2019-9-4 07:29 PM|只看該作者
第2步跑步10公里不是每人都做的到
要知道一堆胖子跑200公尺就不行了...
跑10公里對於現代人來說不可能 除非你是專門鍛鍊的選手
喝水倒是正確 不過應該加一條 戒飲料
任何非水飲料都不要喝
第3步多吃食物少吃食品是對的 食品指餅乾 洋芋片等等
另外三餐要正常吃 三餐外不要進食
這樣一個月少2-4公斤不是問題
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發表於 2019-9-9 04:50 PM|只看該作者
謝謝分享!
除了控制飲食跟運動之外
我自己減肥的時候還有再吃七孅姬酵素
抑制食慾跟幫助排便蠻有效
也跟原Po分享
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發表於 2019-9-15 04:57 PM|只看該作者
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不吃那些....在減肥後吃了更胖.....我試過....所以建議早上吃一匙蜂蜜,然後喝一大杯溫水,這樣會抵消口慾,水的話是自己體重 x 30 倍 剛開始不要跑,因為你會很不適應,除非你毅力驚人,能再瘦了後持續運動,不然通常跑步瘦身復胖很快,建議做增肌運動 重訓。
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2019-9-17 02:28 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
感謝分享,希望自己跟你一樣能夠有恆心毅力做到啊~




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witchyoyo 該用戶已被刪除
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發表於 2019-9-18 08:43 PM|只看該作者
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我也是吃原型食物,然後水煮,不加任何調味料,沒有特別運動。
一年瘦了12公斤,到現在都沒有胖回去。
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發表於 2019-9-20 10:00 PM|只看該作者
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