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[問題]請問健身前吃肉類蛋白有幫助嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-8-24 10:13 PM|只看該作者|正序瀏覽
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本帖最後由 x012x 於 2019-8-24 10:14 PM 編輯


在下因為時間關係 必須健身前1小時半就先吃飯( 米  .  菜  .  肉)請問健身前1小時半吃的肉類蛋白對增肌有幫助嗎?

健身後自己還會再補充約20g蛋白質(奶粉 內含飽和脂肪10g...
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發表於 2019-12-1 09:59 PM|只看該作者
運動前少量澱粉,運動後澱粉加蛋白質,比較不會肌肉痠痛

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發表於 2019-11-29 01:33 AM|只看該作者
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不一定 但牛肉有肌酸 看每個人吸收的程度而定
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發表於 2019-11-14 11:52 PM|只看該作者
你要先知道你的身體比較缺什麼 其實要精算耶~~~有想了解可以私訊我
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發表於 2019-11-14 12:03 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
運動前吃粗糧,運動後補充蛋白和碳水

但正確的運動後蛋白補充的量,請問有大概的計算公式嗎?




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發表於 2019-11-13 06:43 AM|只看該作者
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運動前吃澱粉,運動後補充蛋白質,身旁的人都是這樣做。
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發表於 2019-11-9 09:14 AM|只看該作者
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發表於 2019-10-12 06:44 PM|只看該作者
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運動前應該多吃高GI食物,運動後才是高蛋白修復受損肌肉
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發表於 2019-10-12 12:59 PM|只看該作者
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最好就是美練一下 吃一口 這樣就部會來不己補充了  哈哈哈

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cirle 該用戶已被刪除
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發表於 2019-10-10 07:58 PM|只看該作者
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發表於 2019-10-9 09:53 PM|只看該作者
但通常都是練完後再補幾個高蛋白營養
比較有效

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發表於 2019-10-9 08:17 PM|只看該作者
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我平常也是健身一小時半前會吃晚餐,吃完晚餐以後再去健身,健完身以後,會喝高蛋白。就沒吃其他東西了。但是只要有健身 隔天吃的東西相對也是很重要的,澱粉的部分記得還是要攝取!
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發表於 2019-10-6 08:35 PM|只看該作者
蛋白質 吸收需要時間.健身前後都要吃..
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-9-26 01:11 PM|只看該作者
怎麼吃 真的是很重要
七分吃  三分練
果然不是講假的
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發表於 2019-9-14 01:05 AM|只看該作者
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我都是健身完才吃
還是說前後都吃更有效果




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