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[問題]肚子贅肉到底該怎麼消呢?[複製鏈接]

littlemi09

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電梯直達

樓主

發表於 2019-8-5 10:03 AM|顯示全部樓層|倒序瀏覽

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本帖最後由 littlemi09 於 2019-8-5 10:03 AM 編輯

我想應該是自己年紀三十下半，新陳代謝開始下降，有固定在跑步，也會做仰臥起坐的運動，飲食有在注意，但肚子贅肉還是聞風不動，這到底該怎麼辦呢?

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littlemi09

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頭香

發表於 2019-8-5 05:28 PM|顯示全部樓層

伊莉影片

a455035 發表於 2019-8-5 11:13 AM
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飲食有在注意??是少吃而已嗎??
控制熱量,盡量吃原形食物,少油少鹽少甜~~兩個月後就會有明顯的變化了
不油不 ...

...

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發表於 2019-8-7 10:36 AM|顯示全部樓層

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yang86480 發表於 2019-8-7 10:15 AM
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晚餐最好禁食不然睡覺都囤積起來了
有運動一定會瘦不瘦就是飲食問題居多
針對腹部仰臥起坐其實很感才對

...

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發表於 2019-8-8 09:43 AM|顯示全部樓層

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candicemay 發表於 2019-8-7 10:05 PM
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要瘦小腹不妨做卷腹
做卷腹真的超有效
我是一次十分鐘，做完小腹真的酸到要炸掉一樣

...

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吾顏ING 發表於 2019-8-18 12:56 AM
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我自己也在努力XD
不過基本概念要有
1.減體脂沒有訓練哪裡瘦哪裡的概念，身體脂肪要瘦就是一起瘦，頂多依照 ...

...

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發表於 2019-8-26 09:22 AM|顯示全部樓層

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莫問藍發表於 2019-8-21 08:32 PM
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晚上不吃澱粉，核心訓練腹部。
吃清淡食物，就瘦很快了！

我親友說我最近看起來比較結實，但還是有肚子(覺得怎麼自己完全不像女的....XD)，應該就是不吃澱粉跟吃清淡食物的功效，接下來剩運動強度了。...

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發表於 2019-9-17 10:37 PM|顯示全部樓層

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角落生物迷發表於 2019-9-16 12:25 AM
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要加入重訓了
不然再怎麼有氧或節食，瘦下來只要沒持續，馬上就復胖了

真的，體重一直反覆回升，不過重訓要花錢，可能得等工作穩定後才能安排了。...

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