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[分享]我的減肥經驗談[複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-7-17 04:27 PM|只看該作者|正序瀏覽
分享給各位我的減肥經驗
第一步每天喝水3000cc
第二步每天跑步10km
第三步搭配正確的飲食知識
什麼是正確的飲食知識呢?
不喝飲料、不喝酒、不吃油炸
還有最重要的自己做便當!!
盡量吃原型食物,不吃加工食品
我連上班日都自己早起做便當...超勤勞...
還有搭配高蛋白飲食,所以自己做便當很重要
可以選擇正確的食物
最後就是搭配一些輔助食品
...
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發表於 2019-9-20 10:00 PM|只看該作者
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減肥真的要搭配少吃多運動..........
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witchyoyo 該用戶已被刪除
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發表於 2019-9-18 08:43 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我也是吃原型食物,然後水煮,不加任何調味料,沒有特別運動。
一年瘦了12公斤,到現在都沒有胖回去。

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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2019-9-17 02:28 PM|只看該作者
感謝分享,希望自己跟你一樣能夠有恆心毅力做到啊~

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發表於 2019-9-15 04:57 PM|只看該作者
不吃那些....在減肥後吃了更胖.....我試過....所以建議早上吃一匙蜂蜜,然後喝一大杯溫水,這樣會抵消口慾,水的話是自己體重 x 30 倍 剛開始不要跑,因為你會很不適應,除非你毅力驚人,能再瘦了後持續運動,不然通常跑步瘦身復胖很快,建議做增肌運動 重訓。




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發表於 2019-9-9 04:50 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
謝謝分享!
除了控制飲食跟運動之外
我自己減肥的時候還有再吃七孅姬酵素
抑制食慾跟幫助排便蠻有效
也跟原Po分享
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-9-4 07:29 PM|只看該作者
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第2步跑步10公里不是每人都做的到
要知道一堆胖子跑200公尺就不行了...
跑10公里對於現代人來說不可能 除非你是專門鍛鍊的選手
喝水倒是正確 不過應該加一條 戒飲料
任何非水飲料都不要喝
第3步多吃食物少吃食品是對的 食品指餅乾 洋芋片等等
另外三餐要正常吃 三餐外不要進食
這樣一個月少2-4公斤不是問題

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發表於 2019-8-31 05:20 PM|只看該作者
謝謝分享!
但之前跑步熱身沒做好,導致於膝蓋受傷!
所以我現在跑步都改成快走運動了,吃原型食物真的很棒喔!
自己準備食材,健康有營養!
加油
cotmay

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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2019-8-24 11:09 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
如果之前沒有習慣性跑步,應該要慢慢增加公里數比較OK~
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發表於 2019-8-23 11:29 PM|只看該作者
感謝分享,我自己也是只吃原型食物




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-8-18 11:32 PM 來自手機|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
所以你原本多少體重體脂
目前減少多少體重體脂@@
觀念感覺都是不錯,配上數據應該會更有說服力
......

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sharon9900 該用戶已被刪除
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發表於 2019-8-9 01:09 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
飲食加運動 才是維持身材的長久之計阿
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-7-27 11:54 PM|只看該作者
真的 現在外面的便當都不知道什麼做的

真的很可怕
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發表於 2019-7-25 04:24 AM|只看該作者
好嚴格的方式,不過能貫徹一定很有效!
我也來努力看看!謝謝分享!

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發表於 2019-7-19 11:33 PM|只看該作者
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謝謝分享哦哦                                    




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