伊莉討論區

標題: [端午]吃粽子技巧不怕掉肌肉減少殺傷力! [打印本頁]

作者: Kazeshini 時間: 2019-6-8 02:22 AM 標題: [端午]吃粽子技巧不怕掉肌肉減少殺傷力!

本帖最後由 Kazeshini 於 2019-6-8 02:25 AM 編輯

[attach]127577252[/attach]
今天要跟大家分享端午節吃粽子的小技巧，雖然端午節連假可以休息幾天，但是粽子可能到下週還是吃不完，那麼正在控制飲食的朋友一定感到非常困擾，把食物丟掉又非常的浪費，接下來就要跟大家分享，如何吃的健康！

小技巧

1：ㄧ人吃一半，感情不會散肉粽的碳水化合物含量和脂肪含量通常都偏高，所以有在限制熱量的朋友，可以找你另外一位朋友，‼️ㄧ人吃一半‼️，這樣不但可以減輕肉粽的殺傷力，又可以把肉粽慢慢消耗完！

2：搭配蔬菜使用
因為通常吃肉粽的那一餐，都不會攝取到什麼纖維素，所以這一點一定要記得，而這些原則也都可以運用在過年過節的時候喔☺️

3：補充蛋白質
因為肉粽蛋白質的比例是偏低的，所以正餐如果只吃肉粽，蛋白質一定是不夠的，記得ㄧ定要再補充其他的蛋白質食物喔

4：多運動並且補充水分
吃肉粽的時候，大家常常會加入不少的佐料，它們的鈉含量通常很高，所以在吃完之後，記得要多補充水分，並且更認真的去運動，才能減輕負擔

作者: bjl1212 時間: 2019-6-8 08:19 AM

哈！哈！那要有另一半才行啊！草食性動物不行啊

作者: i72164382 時間: 2019-6-14 10:48 PM

拉高重量訓練的強度就好了那麼簡單XDDDD

作者: dkdmx 時間: 2019-6-15 04:11 PM

沒關係吃完再多去健身房建好了偶爾放縱一下

作者: chiaoyueh 時間: 2019-6-16 12:09 AM

有在運動的話　　偶爾放縱一下也沒差吧
生活何必太拘束

作者: 吾顏ING 時間: 2019-8-22 04:33 PM

單身可以一天吃一半剩下冰起來阿XD
雖然有時候連假根本不想準備其他食材就是了

作者: p5980102 時間: 2019-9-16 02:28 PM

粽子的熱量原本就不比而且偏鹹，適量最重要!!還有就是多動，要活就要動!!

作者: HYC20150823 時間: 2019-11-9 09:17 AM

其實爾偶吃一點，維持良好的運動習慣，應該都還好

作者: mikelin0906 時間: 2019-11-9 10:56 PM

基本上能不吃還是不要吃熱量太高了高的誇張

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www25.eyny.com/)