失眠有吃什麼食物可以解決嗎?
因為最近長輩 常常睡不著 去醫院頂多也開安眠藥之類的但是吃安眠藥常常吃也不好
所以失眠有吃什麼天然的東西比較好嗎
例如吃什麼東西可以幫助睡眠之類的
麻煩各位 有沒有什麼相關知識<div></div> 最好少吃藥，喝牛奶或吃蓮子可以幫助安神。 睡前喝牛奶，我有一陣子都沒辦法入睡，有時是心理因素，越想越睡不著，後來有買中藥(酸棗仁湯)，改善的因素不知道是吃了有用還是心理狀況變好，總之要放鬆心情。 提升副交感神經即可，多做幾次腹式呼吸，即可放鬆心情並改善睡眠障礙。 可以試試吃香蕉, 很有效喔<br><br><br><br><br><div></div> 睡前喝牛奶或一點紅酒聽說都是對
身體有幫助的方法;我有親身去實驗
確實不錯............{:37:} 鈣跟維生素B群
這兩個都有穩定神經的功用
所以適量補充也是可以改善吃眠的 可以試試聽一些舒緩的音樂 個人是覺得牛奶還滿有用的！ 睡前一杯熱牛奶
會讓我們睡的更香更沉喔~{:46:}<br><br><br><br><br><div></div> 食療可能也只是佔一部分而已，如果可以加上運動會好很多。
既然是長輩很可能退休了吧？可以的話就安排下午的時間去運動。
騎單車或是走路這種緩和的就好了，年紀有一定不要選太激烈的運動。
如果有相關的運動器才也不錯，不用怕下雨等天候因素。
不過不要再晚上睡前運動，這樣反而會更睡不著。 如果連安眠藥都沒效那吃什麼也是緣木求魚了 我也有失眠的困擾，喝喝紅酒試試！ 睡覺之前喝一杯鈣+B群後
馬上躺下放鬆心情，別去思考太複雜的事情，切忌也不要拿手機或是其他3C產品
3C產品幾乎都有電池波會影響大腦導致失眠的現象
以上經驗分享希望對您有幫助!<br><br><br><br><br><div></div>