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預防骨鬆 適量補充鈣片
新聞出處:自由時報鈣是人體中分布最豐富的礦物質，將近有99%的鈣離子儲存在人體的骨骼和牙齒，另外的1%分布在其他地方，例如心臟心肌細胞的細胞膜、細胞外液和細胞內的結構都需要鈣離子。
缺乏鈣離子可能導致部分的生理功能無法運作，造成無法彌補的傷害，骨質疏鬆症就是因為體內骨頭中的鈣質逐漸流失，使骨質減少，造成骨質疏鬆的現象。
因此，補充鈣片可以預防和降低骨質疏鬆症的發生機率，根據統計，鈣片在美國的使用量與銷售量名列前茅，顯示美國人在這方面的重視。美國國家骨質疏鬆症基金會估計女性朋友在停經後剛開始的5到7年大約會有20%的骨質流失，進而演變為骨質疏鬆。
目前美國FDA（食品藥物管理局）已經核准了鈣離子補充劑，以用於治療及預防鈣離子缺乏症，這些缺乏症包含了骨質疏鬆症、軟骨症以及佝僂症等。
現今市面上有很多的鈣片商品，最主要的有二種：碳酸鈣和檸檬酸鈣，兩者的鈣離子含量不同，前者為含量40%，後者為21%。特別要注意的是，碳酸鈣是非可溶性，所以患者服用此類藥品需要在進食時服用或多攝取水分。
其他的鈣離子補充劑還有乳酸鈣、葡萄酸鈣和磷酸鈣，應依個人所需及醫師、藥師的建議，適量攝取。
服用鈣片時，每日不宜超過2g，因為過量會造成體內鈣離子濃度過高，形成高鈣尿及高鈣血，甚至腎結石。
因此須監測血中及尿中的濃度。如果服用鈣片有任何的問題，可與醫藥專業人員諮詢與討論。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 補充鈣質是要搭配維生素D才有效
換句話說也要多曬太陽.............:biggrin: 多吃含鈣食品..
多運動...曬太陽..
也許再更能增加鈣的補充..
謝謝大大的分享..
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