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喝茶會影響人體對鈣質的吸收嗎？
喝茶會影響人體對鈣質的吸收嗎？ 茶具有高量的咖啡因，咖啡因會挾離身體中的鈣，骨鈣會從尿裡流失。鈣質的攝取不足，是往後年老時罹患骨質疏鬆症的隱憂。要如何避免咖啡因對人體的鈣質影響？ 根據調查結果顯示，台灣地區成年人的每日鈣質攝取量只有達到衛生署所建議的80%。以年齡層比較，在20-24歲的男性，每日鈣值的攝取量僅達建議的57 %；在13-15與20-24歲的女性，每日鈣值的攝取量分別為建議的55及50%。因此在24歲以下男性與女性，其每日鈣值的攝取量均嚴重偏低，而24歲以上每日鈣質攝取量較佳，為建議的76-93%。按調查結果得知，台灣地區人民，每日對鈣值攝取量不足，因此咖啡因在人體對鈣的影響問題必然浮現。 食物中鈣質的來源包括牛奶、乳酪、豆干、連骨吃的小魚乾及部份深綠色葉菜類等。衛生署建議的每日飲食指南中已將牛奶列為六大類基本食物之一，建議每日飲用1-2杯牛奶。飲用兩盒鮮奶，內含有520毫克的鈣，可補充衛生署建議每日攝取鈣量的65-87%。 咖啡因對鈣質的影響，在於鈣質的攝取不足是重要的原因，因此要避免咖啡因對鈣質的流失的影響，因此必須在鈣質的補充上多加注意，以達到衛生署建議量以上為準。參考文獻:
1.潘文涵、章雅惠、陳正義、吳幸娟、會明淑、高美丁：國民營養健康狀況變遷調查 (NAHSIT) 1993-1996：以二十四小時飲食回顧法評估國人膳食營養狀況。中華民國營養學會雜誌，24：11-39 (1999)。
2.行政院衛生署：每日營養素建議攝取量 (1993)。
*衛生署建議每日攝取鈣量為600-800毫克。發育中的青年男女(13-24歲)分別為800及700毫克，25歲以上的成年男女為600毫克。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 電視新聞有報導過
咖啡因會影響鈣質吸收
不過一般人喝茶喝咖啡的量
應該影響不大吧... 各類營養素都均衡攝取才是保健的王道 小弟喝茶有20年以上的茶齡 喝黑咖 啡也 有3年 且是每天喝 前年我做骨質檢測 檢測前我想我可能會骨質疏鬆 結果竟是 < +2 > 真是出呼我預料之外
回想起可能是我偶爾有泡牛奶 丁香花生 吃蝦不喜歡剝殼 等等有關吧 所以請各位茶友多多攝取以上食物
避免罹患骨質疏鬆症 應該是不會啦
很好茶對身體有益健康<br><br><br><br><br><div></div> 有好一定也有壞 再好的東西 吃多了 也會有問題
茶(請用品的 買好一點的 茶量別太多 喝3-4泡 就好) 這篇沒有提到喝多少茶會有影響？只提到較年輕的人釫的補充不夠，年輕人釫補充相較於24歲以下的充足。 回復 1# aco2812
喔~~原來如此，看來我要多注意鈣的攝取量了!!
個人就是偏好綠茶和咖啡
牛奶反而很少喝 我也聽過這類報導
可是只要不過量
喝茶是有益健康的 茶葉咖啡因含量是咖啡的一半
如果了解茶性~
會泡一手好茶~水溫拿捏的當
浸泡時間不宜太長~
咖啡因釋放量就會更少唷!<br><br><br><br><br><div></div> 所以適量飲茶是無害的，多吃點小魚乾鈣質就補充夠了~ 雖然大部分的人見一喝牛奶,但是我去看的中醫店說喝牛奶對人類體質不好! 這個說法我以前有聽大人說過，喝咖啡跟茶會導致鈣的流失和吸收不好，但是我還是很喜歡飯後喝茶，因為聽說喝茶可以幫助消化~ 可是只要不過量
喝茶是有益健康的 我喝茶少說也有20年囉，還是第一次聽到會骨質疏鬆，
看了大大提供的資訊以及各位樓主的回復，真是霧煞煞喲！
還是找個時間去檢查一下卡妥當-----<br><br><br><br><br><div></div>
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